Йога для здоровья
Йога для здоровья является наиболее оптимальным и мягким входом в йогическую практику, независимо от того, какой вид йоги вы в дальнейшем предпочтете.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильной осанки (постуры), а также правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела.
Основа основ - доброе отношение к себе
На занятиях мы учимся основам основ - по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, учимся его (тело) лучше чувствовать, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения.
Особенность йоги для здоровья - специальный подбор техник и режим их выполнения.
Основные задачи занятий йогой для здоровья
Общее оздоровление
Улучшение работы всех систем организма
Гармония тела и ума
Сделать тело выносливым, а ум спокойным и радостным
Безопасность
Свести вероятность травм к минимуму
Подготовка
Подготовить тело к более интенсивным направлениям йоги
Направления, с которыми работает йога для здоровья
Занятия йогой для здоровья предназначены для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем, а также заболевания внутренних органов.
Из практики исключены сильные скручивания и прогибы позвоночника, что при уже имеющихся нарушениях позвоночного столба, может значительно усугубить положение. Работа ведется в режиме soft: мягкое воздействие сеанса йоги для здоровья на позвоночник и суставы, активизацию дополнительного притока крови к больным органам, детальной иннервации желез внутренней секреции.
Все это исключает возможность получения травм и способствует мощному омоложению организма.
Дыхание и медитация
Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики (дхьяна), являющиеся обязательной частью класса, способствуют улучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.
Рекомендации для практики
Сообщайте о состоянии
Если у вас имеются противопоказания, или вы пришли в первый раз, или, возможно, не очень хорошо себя чувствуете, то обязательно перед началом занятия йогой для здоровья предупредите о своем состоянии преподавателя.
Будьте терпеливы
Вначале, для новичков будет трудно правильно выполнять упражнения и принимать нужные позы, но со временем многие из начинающих овладевают этим мастерством.
Избегайте дискомфорта
Люди среднего и старшего возраста не должны переутомляться, испытывать неудобство и боль.
Дозируйте нагрузку
Нагрузка во время занятий - не более 70% от возможностей вашего тела.
Пусть это принесет пользу!